こんにちは、uchi+SOTOです。また
花粉症対策をする上で重要なことは、体内への花粉の侵入をいかに防ぐかということです。
今回は、食べ物でできる花粉症対策についてご紹介します。また
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食べ物による対策
乳酸菌
アレルギーは抗原抗体反応という免疫バランスの乱れによって起こります。体内に侵入した花粉を異物と見なし、過剰に排除しようとする働きのことです。そのため、免疫バランスが整えばアレルギーの症状は治まります。
免疫細胞の６割以上は腸に存在しているため、腸内環境を整えることが重要になります。そこで活躍するのが乳酸菌です。乳酸菌は腸内環境を整え免疫力を高める働きがあります。そのため、花粉症予防の効果が期待されています。乳酸菌を多く含む食品はヨーグルト、味噌、キムチなどの発酵食品です。
食物繊維
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、どちらも腸内環境を整える作用があります。水溶性食物繊維は善玉菌のエサになり、悪玉菌の増殖を抑えて腸の運動を活発にします。一方、不溶性食物繊維は水に溶けない性質で、水分を吸収して膨らむことで便のかさを増やします。このことが腸内のデトックスにつながり、腸内環境を整えます。食物繊維が摂れる食品は根菜類、海藻類、きのこ類などです。
このほか、DHAやEPAを含む青魚も花粉症予防に効果的です。DHAやEPAは必須脂肪酸の一種で、アレルゲン物質であるヒスタミンの働きを抑えます。DHAやEPAを多く含む青魚は、サバやイワシ、サンマなどです。
このようなアレルギーに有効な食品を摂るだけではなく、バランスのとれた食事や規則正しい生活を送ることで免疫力の向上につながります。タバコや過度な飲酒は控え、十分な睡眠と適度な運動を心掛けるようにしましょう。
外構工事をお考えの方は、お気軽にuchi+SOTOまでご相談ください。また
